Sábado, 02.04.11

Here, again

 Ola ninas! Eu sei que estive fora muito tempo mas tive uma semana de exames e como para a semana é a Evaluação tive de estudar muito. E é com muito orgulho que posso dizer que não foi em vão! Já recebi algumas notas do trimestre:

 

__ Portugues: 8 de 10: Não tive 9 porque segundo a professora "eu falo muito" o que é uma grande mentira mas em fim...

 

__ Sociais: 10 de 10: Estou super contente por ter tido um 10 a sociais! Nem posso dizer mais

 

Depois disso recebi a nota de um exame de matemática. Tive um 6 de 7 e eu pensava que era de 0-10 e fiquei desesperada ate que me apercebi! Lol!

 

Hoje decidi encomendar um layout a um blog que direi o nome quando tiver a encomenda feita! Até lá, surprise, surprise! E não digo nem uma pista, apenas digo que "springs arrived to Girls Gate"!!! Desculpem este look provisório que meti esta horrível mas assim que puder eu mudo.

 

Amanhã teremos "Descobre o estilo" e será sobre chique casual! Não vão querer perder, mesmo!

 

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Hoje o post vai ser sobre aproveitares o teu tempo livre para te meteres em forma! Agora que estou em dieta e exercício vou vos passar o meu plano:

 

-2 séries de 40 abdominais cada

 

- Exercícios de contracção da perna contra a anca, aproximadamente 50

 

-"Escalador" meteres-te tipo colina e depois fingir que escalas com as pernas e mãos

 

-Outras uas series de abdominais

 

-20 flexões

 

-Quando acordares, bebe um copo de agua cheio e antes das refeições também porque dessa maneira ingeres menos calorias!

 

-Quando me sentir tentada a comer doces, mastigo uma pastilha elástica tipo "trident"

 

-Aproveitar as aulas de Educação Física para exercitar ao máximo

 

-Andar de bicleta (isto eu não faço porque alquem me corto os travões da bicicleta... xd)

 

- Antes de cada refeição comer um piresinho de salada de alface

 

- Como eu agora como no bar na escola e não na cantina, bebo sempre pleno tisanas em vez de refrigerantes!

 

- E lembrar-me de colorir o prato! Come frutas e vegetais! Para "colorir" a tua saúde!

 

Básicamente é isto!!! Vou perder 10 kilos até ao Verão! Torçam por mim!

 

 

 

publicado por Daniela às 13:34 link do post | comentar | ver comentários (7) | favorito
Sábado, 07.08.10

Plano de Emagrecimento

Ola ninas! Como estão? Bem espero que estejam todas eprfeitas, magníficas e uma

maravilha! Eue stou muito contente porque estou quase a chegar aos 300 comentarios.

No entanto fico triste quando olho par ao meu peso! Tenho peso a mais e tenho de emagrecer

10 kilos. Planeio perder este mes 5 e em Setembro or esto por isso vou começar hoje e agora

a fazer o meu plano. Vou deixar-vos aqui o que tenciono fazer:

 

1- Comer muitos alimentos ricos em agua e minerais. Assim excuso de beber 2 litros de agua em

estado líquida.

 

2- Comer salada em todas as refeições. Assim a comida que ingerir, se for mais calórica do que deveria ser,

a salada ajuda a depurar e a desintoxicar o meu corpo.

 

3- Fazer todos os dias 1 hora de exercicio. Eu tenho feito 40 minutos de corrida (no mesmo sitio em casa) diarios

divididos em 2 (20 minutos de manhã e 20 á tarde). Fazer 45 abdominais (1x segundo) e agachamentos (45.

1x segundo)

 

4- Em dias que for á piscina fazer 5 piscinas completas e bicicleta (pedalar na agua). Se for á praia tenho que

fazer um passeio ao longo de toda a praia.

 

 

Vou escrever todos os meus progresos aqui pois tenciono pesar-me na farmácia semanalmente! Vou escrever o que

fiz mal e o que não fiz ok? Bem agora chau meninas até amanhã!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

 

ACTUALIZAÇÃO 22:19

 

Acabeid e beber 1 litrod e agua porque hoje bebi e comi (alimentos c/ agua)

pouca agua.

 

Agora vou fazer abdominais e agachamentos ok? Bem dentro de alguns minutos posso

voltar ao blog!

 

ACTUALIZAÇÃO 00:10

 

plaquinha

 

É VERDADE! CHEGUEI AO COMENTARIO Nº 300! MT OBRIGADA A TODAS A SERIO E QUEM SABE

TALVEZ TU FAÇAS O COMENTARIO 400 E RECEBAS UMA PLAQUINHA E 10 COMENTARIOS!

sinto-me:
música: not like that- Ashley Tisdale
publicado por Daniela às 21:27 link do post | comentar | ver comentários (36) | favorito

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