Exageras-te no doces de Natal, e agora?
Boa tarde, então como foi o vosso Natal? Muitos presentes? Espero que sim. Pois devo dizer que o meu foi optimo, com alguns presentes, bem mais daqueles que estava a espera. Pois é, nesta epoca é tudo muito lindo é, mas é optimo para estragar a dieta alimentar, e engordar uns quilinhos, principalmente para as meninas que andam sempre a controlar o peso, e engordam com facilidade que é o meu caso.
Como todos sabemos esta é uma altura em que, por norma, se exagera na comida e nos doces principalmente, pois são todos uma delicia, e eu que o diga, o pior vem depois, engordar. E para não desviarmos muito do nosso peso normal, e ate por uma questão não de beleza mas sim de saude, comer muitos doces não é nada saudável, tragovos algumas dicas e uma dieta para que possam comer sem se periocuparem muito.
- É uma epoca de férias é normal que te desleixes com a alimentação saltes refeições e substituas o teu almoço por uma sande ou uma fatia de bolo rei, evita fazer isso, não é nada saudável, faz engordar muito, pois quando voltares a comer irás comer muito mais;
- Exageras-te no Natal e agora? Agora segue uma dieta equilibrada:
- Come sempre sopa;
- Evita o pão;
- Não comas hidratos de carbono à noite, como por exemplo batatas, arroz, massa... substitui por uma sopa, 150g de carne ou de peixe e legumes ou salada, que podes substituir pela sopa;
- Bebe sempre água, evita os sumos;
- Come fruta, pelo menos 3 peças de fruta por dia;
- Vai reduzindo a quantidade de comida engerida.
Obs- Sei que é dificil não comer hidratos de carbono a noite e ficar só pela sopa, carne ou peixe, mas resulta mesmo porque é o que faço quando quero emagrecer uns quilos, claro que não são 10 nem 15, mas uns 3 ou 4 se for bem feito funciona sim senhor.
- Tenta não pensar em comida, porque se pensares não posso comer, não posso comer, estas atrair comida e vais acabar por comer, tenta abstrair-te
- Se tiveres de comer um chocolate, ou um algo muito calórico faz-lo da parte de manhã, apartir das 6h da tarde não comas pão;
- Não andes a petiscar o que ainda há de doçaria de Natal, deixa isso para o Ano Novo, ate lá estas de dieta;
- Vem ai Ano novo e agora? Agora esquece a dieta, mas só no dia 31 e 1, depois volta tudo à mesma, aproveita e come o que te apetecer, claro não abuses muito, só um bocado. No dia 2 é bom que voltes à tua dieta.
Isto tudo, claro que é para quem quiser emagrecer, ou pelo menos não engordar nesta epoca, a dieta que deixei é uma boa dieta recomendada por nutricionistas, mais tarde poderei postar a dieta completa, só deixei alguns pontos importantes.