Segunda-feira, 26.12.11

Exageras-te no doces de Natal, e agora?

Boa tarde, então como foi o vosso Natal? Muitos presentes? Espero que sim. Pois devo dizer que o meu foi optimo, com alguns presentes, bem mais daqueles que estava a espera. Pois é, nesta epoca é tudo muito lindo é, mas é optimo para estragar a dieta alimentar, e engordar uns quilinhos, principalmente para as meninas que andam sempre a controlar o peso, e engordam com facilidade que é o meu caso.

Como todos sabemos esta é uma altura em que, por norma, se exagera na comida e nos doces principalmente, pois são todos uma delicia, e eu que o diga, o pior vem depois, engordar. E para não desviarmos muito do nosso peso normal, e ate por uma questão não de beleza mas sim de saude, comer muitos doces não é nada saudável, tragovos algumas dicas  e uma dieta para que possam comer sem se periocuparem muito.

 

 

 

- É uma epoca de férias é normal que te desleixes com a alimentação saltes refeições e substituas o teu almoço por uma sande ou uma fatia de bolo rei, evita fazer isso, não é nada saudável, faz engordar muito, pois quando voltares a comer irás comer muito mais;

 

- Exageras-te no Natal e agora? Agora segue uma dieta equilibrada:

 

 

  • Come sempre sopa;
  • Evita o pão;
  • Não comas hidratos de carbono à noite, como por exemplo batatas, arroz, massa... substitui por uma sopa, 150g de carne ou de peixe e legumes ou salada, que podes substituir pela sopa;
  • Bebe sempre água, evita os sumos;
  • Come fruta, pelo menos 3 peças de fruta por dia;
  • Vai reduzindo a quantidade de comida engerida.

 

Obs- Sei que é dificil não comer hidratos de carbono a noite e ficar só pela sopa, carne ou peixe, mas resulta mesmo porque é o que faço quando quero emagrecer uns quilos, claro que não são 10 nem 15, mas uns 3 ou 4 se for bem feito funciona sim senhor.

 

- Tenta não pensar em comida, porque se pensares não posso comer, não posso comer, estas atrair comida e vais acabar por comer, tenta abstrair-te

 

- Se tiveres de comer um chocolate, ou um algo muito calórico faz-lo da parte de manhã, apartir das 6h da tarde não comas pão;

 

- Não andes a petiscar o que ainda há de doçaria de Natal, deixa isso para o Ano Novo, ate lá estas de dieta;

 

- Vem ai Ano novo e agora? Agora esquece a dieta, mas só no dia 31 e 1, depois volta tudo à mesma, aproveita e come o que te apetecer, claro não abuses muito, só um bocado. No dia 2 é bom que voltes à tua dieta.

 

 

Isto tudo, claro que é para quem quiser emagrecer, ou pelo menos não engordar nesta epoca, a dieta que deixei é uma boa dieta recomendada por nutricionistas, mais tarde poderei postar a dieta completa, só deixei alguns pontos importantes.

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publicado por Daniela às 15:57 link do post | comentar | ver comentários (1) | favorito
Sexta-feira, 07.01.11

A dieta perfeita

Apesar de ser tarde, aqui está o prometido: A dieta perfeita! E agora presta atenção e toma nota porque isto vai-te servir de ajuda, belive me!

 

 

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A DIETA PERFEITA

 

Esta dieta é a mais colorida, variada e saudável que há. É a.... Mediterránea! Sim, sim essa dieta é perfeita e sabes por qué? Porque tem baixo teor de gorduras, usa diversas maneiras de cozinhar os alimentos, come-se de tudo etc. Os elementos chave desta dieta são:

 

*Azeite em vez de óleo

 

*Leguminosas

 

*Legumes

 

*Cores

 

*Cereais

 

Além disso, ve estas maneiras de cozinhar que inovam e são mais sudáveis:

 

*Saltear: Numa frigideira mete azeite e põe em lume medio, depois mete os legumes, esparguete, arroz afins lá dentro e vai mexendo. Garanto-te que fica maravilhoso

 

*Grelhar: Se não tens grelhador faz numa frigideira larga. Põe margarina ou azeite e mete em lume medio. Tempera a comida e mete lá dentro. Se qusieres rega com limão e deixa grelhar. Eis outra coisa que garanto que fica muito bom

 

Claro que todos conhecemos os cozidos e no forno mas talvez estas formas de cozinhar sejam as mais saudaveis e saborosas! :)

 

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E AS OUTRAS DIETAS?

 

Outras dietas como a dieta "americana" não resultam porque se ingere muitos hidratos de carbono, gordura e outras porcarias que fazem mal ao organismo.

 

E depois há as chamadas dietas rápidas tipo a dieta das soupas. Estas não resultam porque assim que acabamos com elas o nosso peso regressa.

 

 

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A DIETA FAZ TUDO SOZINHA?

 

Querias! Não a dieta não faz tudo sozinha e por isso faz falta que tu começes a exercitar o corpo. Inscreve-te no ténis, voley, basquet, natação, lacrosse, futbol... Não sei, tu escolhes! Mas giro, giro era juntares-te com as tuas amigas um dia todas as semanas para irem ao ginásio. Claro que fora desse tempo tens que trabalhar! Por isso porque não fazeres 50 abdominais, 40 agachamentos, exercícios a anos 80,  50 flexões todas as manhãs e a noite? Antes, bebe um copo de agua (bebe 1 copo de agua antes de todas as refeições) e lava a cara. Depois do exercício faz o mesmo. De manhã toma o pequeno almoço (se quiseres pequenos almoços saudaveis diz ok? eu faço uma lista).

 

 

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SE QUISERES RECEITAS DIZ OK? EU DOU-TAS! SE QUISERES PERDER PESO EU PASSO-TE O MEU PLANO, NÃO PROMETO RÁPIDEZ IMEDIATA AMS SIM EFICÁCIA E EFEITOS A MEDIO PRAZO! :) CONTINUEM A VOTAR OU NO POST ABAIXO OU ACIMA SOBRE O QUE QUERES VER NO PRÓXIMO POST DO BLOG!!!

 

XOXO

 

 

sinto-me: inspirada
música: empire state of mind- Alicia Keys
publicado por Daniela às 22:22 link do post | comentar | ver comentários (16) | favorito

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