Plano de Emagrecimento
Ola ninas! Como estão? Bem espero que estejam todas eprfeitas, magníficas e uma
maravilha! Eue stou muito contente porque estou quase a chegar aos 300 comentarios.
No entanto fico triste quando olho par ao meu peso! Tenho peso a mais e tenho de emagrecer
10 kilos. Planeio perder este mes 5 e em Setembro or esto por isso vou começar hoje e agora
a fazer o meu plano. Vou deixar-vos aqui o que tenciono fazer:
1- Comer muitos alimentos ricos em agua e minerais. Assim excuso de beber 2 litros de agua em
estado líquida.
2- Comer salada em todas as refeições. Assim a comida que ingerir, se for mais calórica do que deveria ser,
a salada ajuda a depurar e a desintoxicar o meu corpo.
3- Fazer todos os dias 1 hora de exercicio. Eu tenho feito 40 minutos de corrida (no mesmo sitio em casa) diarios
divididos em 2 (20 minutos de manhã e 20 á tarde). Fazer 45 abdominais (1x segundo) e agachamentos (45.
1x segundo)
4- Em dias que for á piscina fazer 5 piscinas completas e bicicleta (pedalar na agua). Se for á praia tenho que
fazer um passeio ao longo de toda a praia.
Vou escrever todos os meus progresos aqui pois tenciono pesar-me na farmácia semanalmente! Vou escrever o que
fiz mal e o que não fiz ok? Bem agora chau meninas até amanhã!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ACTUALIZAÇÃO 22:19
Acabeid e beber 1 litrod e agua porque hoje bebi e comi (alimentos c/ agua)
pouca agua.
Agora vou fazer abdominais e agachamentos ok? Bem dentro de alguns minutos posso
voltar ao blog!
ACTUALIZAÇÃO 00:10
É VERDADE! CHEGUEI AO COMENTARIO Nº 300! MT OBRIGADA A TODAS A SERIO E QUEM SABE
TALVEZ TU FAÇAS O COMENTARIO 400 E RECEBAS UMA PLAQUINHA E 10 COMENTARIOS!