Plano de Emagrecimento

Ola ninas! Como estão? Bem espero que estejam todas eprfeitas, magníficas e uma

maravilha! Eue stou muito contente porque estou quase a chegar aos 300 comentarios.

No entanto fico triste quando olho par ao meu peso! Tenho peso a mais e tenho de emagrecer

10 kilos. Planeio perder este mes 5 e em Setembro or esto por isso vou começar hoje e agora

a fazer o meu plano. Vou deixar-vos aqui o que tenciono fazer:

 

1- Comer muitos alimentos ricos em agua e minerais. Assim excuso de beber 2 litros de agua em

estado líquida.

 

2- Comer salada em todas as refeições. Assim a comida que ingerir, se for mais calórica do que deveria ser,

a salada ajuda a depurar e a desintoxicar o meu corpo.

 

3- Fazer todos os dias 1 hora de exercicio. Eu tenho feito 40 minutos de corrida (no mesmo sitio em casa) diarios

divididos em 2 (20 minutos de manhã e 20 á tarde). Fazer 45 abdominais (1x segundo) e agachamentos (45.

1x segundo)

 

4- Em dias que for á piscina fazer 5 piscinas completas e bicicleta (pedalar na agua). Se for á praia tenho que

fazer um passeio ao longo de toda a praia.

 

 

Vou escrever todos os meus progresos aqui pois tenciono pesar-me na farmácia semanalmente! Vou escrever o que

fiz mal e o que não fiz ok? Bem agora chau meninas até amanhã!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

 

ACTUALIZAÇÃO 22:19

 

Acabeid e beber 1 litrod e agua porque hoje bebi e comi (alimentos c/ agua)

pouca agua.

 

Agora vou fazer abdominais e agachamentos ok? Bem dentro de alguns minutos posso

voltar ao blog!

 

ACTUALIZAÇÃO 00:10

 

plaquinha

 

É VERDADE! CHEGUEI AO COMENTARIO Nº 300! MT OBRIGADA A TODAS A SERIO E QUEM SABE

TALVEZ TU FAÇAS O COMENTARIO 400 E RECEBAS UMA PLAQUINHA E 10 COMENTARIOS!

sinto-me:
música: not like that- Ashley Tisdale
publicado por Daniela às 21:27 link do post | comentar | favorito