Exageras-te no doces de Natal, e agora?

Boa tarde, então como foi o vosso Natal? Muitos presentes? Espero que sim. Pois devo dizer que o meu foi optimo, com alguns presentes, bem mais daqueles que estava a espera. Pois é, nesta epoca é tudo muito lindo é, mas é optimo para estragar a dieta alimentar, e engordar uns quilinhos, principalmente para as meninas que andam sempre a controlar o peso, e engordam com facilidade que é o meu caso.

Como todos sabemos esta é uma altura em que, por norma, se exagera na comida e nos doces principalmente, pois são todos uma delicia, e eu que o diga, o pior vem depois, engordar. E para não desviarmos muito do nosso peso normal, e ate por uma questão não de beleza mas sim de saude, comer muitos doces não é nada saudável, tragovos algumas dicas  e uma dieta para que possam comer sem se periocuparem muito.

 

 

 

- É uma epoca de férias é normal que te desleixes com a alimentação saltes refeições e substituas o teu almoço por uma sande ou uma fatia de bolo rei, evita fazer isso, não é nada saudável, faz engordar muito, pois quando voltares a comer irás comer muito mais;

 

- Exageras-te no Natal e agora? Agora segue uma dieta equilibrada:

 

 

  • Come sempre sopa;
  • Evita o pão;
  • Não comas hidratos de carbono à noite, como por exemplo batatas, arroz, massa... substitui por uma sopa, 150g de carne ou de peixe e legumes ou salada, que podes substituir pela sopa;
  • Bebe sempre água, evita os sumos;
  • Come fruta, pelo menos 3 peças de fruta por dia;
  • Vai reduzindo a quantidade de comida engerida.

 

Obs- Sei que é dificil não comer hidratos de carbono a noite e ficar só pela sopa, carne ou peixe, mas resulta mesmo porque é o que faço quando quero emagrecer uns quilos, claro que não são 10 nem 15, mas uns 3 ou 4 se for bem feito funciona sim senhor.

 

- Tenta não pensar em comida, porque se pensares não posso comer, não posso comer, estas atrair comida e vais acabar por comer, tenta abstrair-te

 

- Se tiveres de comer um chocolate, ou um algo muito calórico faz-lo da parte de manhã, apartir das 6h da tarde não comas pão;

 

- Não andes a petiscar o que ainda há de doçaria de Natal, deixa isso para o Ano Novo, ate lá estas de dieta;

 

- Vem ai Ano novo e agora? Agora esquece a dieta, mas só no dia 31 e 1, depois volta tudo à mesma, aproveita e come o que te apetecer, claro não abuses muito, só um bocado. No dia 2 é bom que voltes à tua dieta.

 

 

Isto tudo, claro que é para quem quiser emagrecer, ou pelo menos não engordar nesta epoca, a dieta que deixei é uma boa dieta recomendada por nutricionistas, mais tarde poderei postar a dieta completa, só deixei alguns pontos importantes.

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publicado por Daniela às 15:57 link do post | comentar | favorito