Estar em forma

Ola! Hoje o post é acerca de estar em forma. As que se sometam a isto não podem desitir e devem esforçar-se muito por isso se tu não estas numa de te esforçares excusas de continuar a ler este post.

 

Para começar um processo fácil não existe. Não vais conseguir resultados duradouros em pouco tempo pois o nosso corpo é uma máquina que precisa de tempo para se habituar. Não deves, portanto, deseperar se num més no perdeste 6 kilos como querias. Eu vou-te dar uma serie de dicas que te serão muito úteis mas tens de te mentalizar: Emagrecer vai custar e sem força de vontade não chegas lá.

 

__ Bebe 1,5l de agua diarios. Não bebas tudo em estado líquido!!!! Só deves beber 30% de agua em estado líquida e o resto deve sobter por meio de verduras, frutas, leguminosas etc. Isto porque, se conseguires toda a agua em estado puro o sangue fica mais líquido fluindo mais rápido, levando a que a agua seja digerida mais rapidamente, levando-te á casa de banho mais vezes retirando a agua de dentro de ti mais rápido.

 

__ Começa o teu treino de exercícios. Começa por fazeres coisas simples. Depois aumenta o número e a dificuldade... Por exemplo se começas a fazer 45 abdominais, quando vires que vai ficando fácil aumenta +10. Ve os seguintes filmes:

 

 

 

 

Está em ingles mas é fácil de compreender. Não tens que fazer aqueles exactos que ele faz! Vai fazendo o que possas e quando vires que te começa a doer agudamente faz mais dois pois é nesses dois que queimarás mais calorias.

 

__ Mantém uma boa alimentação! Nunca deves saltar qualquer refeição. Se falhares o peq.almoço o corpo não queimará metade das claorias que devria queimar nas actividades que depois se seguem. tenta fazer 5 refeições e ao almoço come uma sopa espessa pois ficará mais tempo no estomago mantendo-te saciada por mais tempo.

 

__ Todas as noites bebe um copo de chá. Eu opto pelo chá verde, chá marroquino ou chá de caramelo! São uma delicia também adoro chá dos Açores.

 

E agora tens todas as dicas para estares em forma!!!!! Espero que não haja desistente sna minha recruta!!!!!! (lol)

 

 

publicado por Daniela às 13:52 link do post | comentar | favorito